Hydratation : Le premier réflexe
L’été, le mercure peut vite atteindre des records, rester hydraté devient alors crucial. La transpiration accrue en pédalant peut entraîner une perte d'eau significative, jusqu'à 2 à 3 litres par jour. Lorsque l'on ajoute à cela la chaleur et l'exercice physique, comme le fait de pédaler, cette quantité peut doubler. L’apport en eau devient indispensable pour maintenir une hydratation adéquate. En moyenne, 60% du corps humain est constitué d'eau.
1. Buvez régulièrement
N'attendez pas d'avoir soif pour boire. L'eau est la meilleure option pour rester hydraté, mais les jus de fruits pressés, l'eau gazeuse, les tisanes, et les thés glacés sont également de bonnes alternatives.
2.Évitez les boissons excitantes et sucrées
Les sodas, les boissons énergétiques et le café peuvent en fait contribuer à la déshydratation. Privilégiez les boissons sans sucre ajouté et sans caféine.
3. Variez vos sources d'hydratation
En plus de boire, consommez des fruits et légumes riches en eau, comme les concombres, les tomates, et les pastèques, pour aider à rester hydraté.
Conseil G-Heat : En complément de l'hydratation, portez des vêtements rafraîchissants légers et respirants, qui favorisent une régulation thermique efficace, vous aidant à rester au frais et performant.
Protection contre la chaleur
Ne sous-estimez pas le soleil. N'oubliez pas d'appliquer un écran solaire de haute protection sur toutes les parties exposées de votre corps. Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux et un casque ventilé pour protéger votre tête.
Astuce G-Heat : Le T-Shirt rafraîchissant anti-UV G-Heat, avec sa technologie Jadecool, offre une protection avancée contre la chaleur et les UV, permettant ainsi une expérience de cyclisme plus agréable et sécurisée.
Évitez les heures les plus chaudes
Optez pour des créneaux moins chauds pour vos sorties à vélo, évitant la tranche horaire de 11h à 16h, au profit des premières heures du matin ou des fins de journée. Cela vous permettra de bénéficier de températures plus douces qui rendront vos balades plus plaisantes.
Lorsque la température grimpe, votre organisme doit fournir un effort supplémentaire pour réguler votre température corporelle, augmentant le risque de surchauffe ou de coup de chaleur, deux situations à éviter absolument. Il n'est pas nécessaire de viser des records personnels ou de pousser votre endurance à ses limites dans ces conditions ; privilégiez plutôt une approche modérée.
La chaleur ayant également un impact sur votre capacité physique, elle peut rendre l'activité plus ardue et moins productive. En choisissant judicieusement vos horaires de sortie, vous réduisez ces dangers et assurez une expérience cycliste à la fois sûre et jouissive.
Planifiez votre itinéraire
En cas de forte chaleur, vous devrez peut-être ajuster votre parcours en fonction de la température et de l'ensoleillement, particulièrement si vous envisagez un long trajet. Optez de préférence pour des itinéraires offrant de l'ombre, même si cela signifie ajouter quelques minutes à votre parcours.
Pédaler sous des zones ombragées sera bien moins épuisant que de s'exposer directement au soleil. Il est donc recommandé d'éviter autant que possible les sections ensoleillées, ainsi que les zones à forte circulation. Pensez aussi à localiser les points où vous pourrez vous réhydrater en route, tels que des fontaines ou des sanitaires publics.
Conseil G-Heat : Équipez-vous de nos manchettes rafraîchissantes pour une protection solaire supplémentaire sans surchauffer.
Porter des équipements adaptés
Privilégiez des vêtements légers et respirants sont vos alliés. Oubliez les tenues sombres qui absorbent la chaleur. Optez pour le blanc ou les couleurs claires qui reflètent le soleil.
Vêtements rafraîchissants G-Heat, la solution pour ne plus choisir entre confort et performance
Pour éviter d’arriver totalement dégoulinant, il existe des alternatives salvatrices comme les équipements rafraichissants G-Heat sont spécialement conçus pour soulager les sportifs l’été.
Le t-shirt rafraîchissant anti-UV est conçu pour offrir une protection contre les rayons nocifs du soleil tout en favorisant une sensation de fraîcheur sur la peau. Grâce à des matériaux spéciaux qui évacuent la transpiration et permettent une ventilation optimale, ce t-shirt aide à maintenir le corps au frais même pendant les efforts soutenus sous un soleil de plomb.
La serviette rafraîchissante anti-UV G-Heat s'avère être un complément parfait pour les cyclistes. Facile à transporter et à utiliser, elle peut être humidifiée avec de l'eau pour offrir un soulagement immédiat de la chaleur. En l'appliquant sur le visage, le cou ou d'autres zones exposées, elle abaisse rapidement la température corporelle et procure un effet rafraîchissant durable. Peut facilement être utilisé en bandana sous le casque.
Les manchettes rafraîchissantes représentent une autre innovation notable. Elles sont particulièrement utiles pour protéger les bras contre les rayons UV tout en procurant une sensation de fraîcheur. Leur conception permet une circulation de l'air et une évaporation de la transpiration, ce qui aide à réduire la température de la peau.
En combinant ces conseils, les cyclistes peuvent significativement améliorer leur confort thermique pendant l'été, réduisant ainsi le risque de surchauffe et augmentant leur performance et leur plaisir à vélo.
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